Курс помогает решить проблемы:
Боли в пояснице, шее, лопатках
есть грыжи, протрузии или остеохондроз не в острой стадии
Головные боли
и вы устали пить обезболивающее
Выпирает живот
который никак не уходит на правильном питании
Холка
Растёт «вдовий горбик» и появляется второй подбородок
  • Боли в пояснице, шее, лопатках
    есть грыжи, протрузии или остеохондроз не в острой стадии
  • Головные боли
    и вы устали пить обезболивающее
  • Выпирает живот
    который никак не уходит на правильном питании
  • Холка
    Растёт «вдовий горбик» и появляется второй подбородок

По статистике до 80% людей на Земле страдают от различных нарушений осанки

If a building becomes architecture, then it is art
Много лет вопрос здоровой спины был актуален для меня первую очередь. Неправильная осанка с детства, проблемы с самооценкой, сидячая работа, а потом и беременность с кормлением усугубили ситуацию окончательно.
Все последовательности, которые я подобрала для вас в этом курсе помогли мне и я до сих пор их использую в своей регулярной практике.
Курс подходит для реабилитации и даже лечения уже имеющихся проблем со спиной, а так же для профилактики, то есть для того, чтобы этих проблем не возникало.
Что дает курс?
  • вы улучшите осанку и будете выглядеть стройнее
  • узнаете как заниматься йогой с акцентом на здоровье позвоночника
  • научитесь снимать напряжение со спины и шеи за 10-15 минут
  • поймете как состояние спины зависит от работы ног и научитесь работать ими
Упражнения курса вы не найдете в интернете, не увидите в фитнес-зале и на уроках физкультуры, — все они созданы специально для этой программы и адаптированы для занятий дома.
Улучшить состояние осанки можно в любом возрасте. Но только регулярные занятия переучат ваши мышцы, фасции, нервную систему выстраивать правильное с точки зрения физиологии положение. Тело запомнит новые команды и начнет двигаться уже без подсказок. А главное, без дискомфорта в пояснице, боли в спине и шее.
В основе курса «Осанка 1.0» — глубокие знания о физиологии, структурных взаимосвязях в теле человека и методика йоги о выравнивании тела. За 4 недели вы укрепите мышцы спины и кора, перестанете сутулиться, запустите процесс лифтинга тканей лица и тела и даже станете выше на несколько сантиметров.
Преподаватель курса:
Анна Кулиш
Сертифицированный преподаватель йоги по методу Айенгара с опытом ведения групп и онлайн занятий более 7 лет.
Программа курса
В курс входит 4 модуля. каждый модуль - это одна неделя. Длительность курса 4 недели
  • МОДУЛЬ 1 (первая неделя)
    Базовые настройки тела. Дыхание
    • Согласование тазовой, грудной и горловой диафрагмы
    • Дыхание
    • Освобождение тазового дна
    • Работа ног. Постановка стоп
    • Вытяжение ног
    • Укрепление мышц ног
  • МОДУЛЬ 2 (вторая неделя)
    Работа с поясничным отделом, крестцом и тазобедренными суставами
    • Учимся расслаблять нижнюю часть спины и включать мышцы кора (корпуса)
    • Восстанавливаем естественную форму поясничного прогиба, устраняем мышечные боли и недомогания в области поясницы
    • Работаем над укреплением мышц пресса
    • Учимся правильно делать наклоны и поднимать тяжести, укрепляем поясницу
    • Узнаем, как правильно сидеть
  • МОДУЛЬ 3 (третья неделя)
    Работа с плечевым поясом, верхом спины и шеей
    • Устраняем напряжение в области плеч и лопаток
    • Раскрепощаем грудной отдел и высвобождаем мышцы шеи
    • Расслабляем область затылочных бугров
    • Восстанавливаем полноценное кровоснабжение головы и тканей лица
    • самомассаж
  • МОДУЛЬ 4 (четвертая неделя)
    Укрепление тела и расслабление
    • Общая силовая тренировка на все тело
    • Учимся делать прогибы назад правильно
    • Мобильность позвоночника
    • Учимся расслабляться, урок шавасаны
    • Медитация на внутреннюю опору и уверенность в себе
Структура курса
Доступ к курсу 6 месяцев
12 онлайн-уроков
длительность уроков от 20 до 40 минут в которых последовательно показано как женщинам правильно заниматься йогой для здоровья спины.
Урок по МФР
МФР - миофасциальный релиз. Это самомассаж, который точечно воздействует на определенные зоны тела, снимает напряжение и разогревает мышцы, готовя их к дальнейшей работе
5 последовательностей асан для самостоятельной практики
направленных на решение различных проблем со спиной и осанкой
1 последовательность при менструации
1 запись шавасаны, которая поможет вам расслабиться
Оборудование для курса

  • коврик 1 шт
  • ремень 1 шт
  • блок для йоги/растяжки 2 шт
  • МФР мяч 1 шт
  • болстер/подушка 1 шт
  • байковое одеяло 1 шт
Как получить доступ к курсу:
Вы оформляете заказ на сайте и оплачиваете курс по выбранному тарифу (возможна оплата курса по частям)
На почту приходит письмо с доступом в личный кабинет на сайте,а также с доступом в закрытый телеграм-канал
Занимаетесь в любое удобное время по программе курса на сайте или через телеграм-канал
Стоимость курса
после оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, если возникнут вопросы пишите на почту asyogaru@yandex.ru
ВЕСЬ КУРС
6900 ₽
12 видеоуроков от 20 до 40 минут
5 последовательностей для личной практики
Урок по МФР
1 последовательность при менструации
Вебинар на тему: "Как осанка влияет на физическое и ментальное тело человека"
Участие в общем чате
Ответы на вопросы в закрытом чате
Индивидуальная консультация по личной практике с учётом особенностей вашего тела от преподавателя курса
ДОСТУП К КУРСУ 6 МЕСЯЦЕВ
ОПЛАТИТЬ КУРС
ОПЛАТА ПО ЧАСТЯМ
4950 ₽


ПРОГРАММА КУРСА НИЧЕМ НЕ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ПОЛНОГО ТАРИФА. ДОСТУП К КУРСУ 6 МЕСЯЦЕВ
Подробнее
Другие онлайн-курсы:
Онлайн-курс "Начинающий-1"
Курс для тех, кто никогда не занимался йогой и хочет освоить основы самостоятельно